Hier findest Du alle Dokumente, welche wir in unserem Kurs verwenden. Aufgeteilt sind sie nach Rubriken, so hast Du schnellen Zugriff. 

 

Regeln und Einführung

Mindset

Selbsterkenntnis Ziele

 

Ernährung

Makronährwerte

Fit und sexy Lebensmittel

Flosamenschalenkur

Power-Metabolismus-Woche

Power-Metabolismus-Woche-Einkaufsliste

Energiebilanz

 

 Im Folgenden findet Ihr meine Whey Protein Empfehlungen

Oben die hochqualitativen Produkte, weiter unten folgen preisgünstige Alternativen, 
welche ich auch noch qualitativ empfehlen kann.

Weider Gold Whey

Scitec Whey

All Stars Whey oder Hypro

MyProtein (günstig, Qualität mittelmäßig)

MyProtein (direkt beim Hersteller)

Smartsupps Whey (vom Preis das günstigste mit annehmlicher Qualität!)

 

Rezepte

gemischte Rezepte 

Fitness

Körpertypen

Thema TUBE

Ein Tube ist im Prinzip ein Gummiexpander für´s Training. Sehr praktisch für zu Hause, unterwegs und gerade in der Urlaubszeit.

Hier zwei von Amazon, welche ich empfehlen kann und selbst benutze:

41fbuRt45dL._SX385_

Dittmann Tube

 

41+c7xJVqkL._SX385_

Dittmann Premium Tube

 

 

Extras

Als erstes Extra bekommst Du ein Workout aus Voltagebody.
Es ist ein kurzes, aber effektives Training für zu Hause! 
Viel Spaß damit!

Erklärung zum Workout

Workout

 

Bonusworkout:

Super-Special-Beach-Workout mit Bauch-Special

Teil 1

 

 

Teil 2:

 

 

BONUS: Sunset JNL Fusion Master Class